Как избавиться от стресса?

стресс
Стресс сопровождает современного человека повсюду – в очереди в кассу , в больнице, в транспорте, на работе и даже в уютном родном доме, который должен быть неприступной крепостью. По всей видимости, причиной постоянного нервного напряжения является сумасшедший ритм жизни, а точнее – погоня за успехом и неуловимой и непредсказуемой удачей. Даже воплотив сокровенные желания, многие из нас расплачиваются за успех своим здоровьем. Чтобы быть полноценно счастливыми, сегодня мы попытаемся выяснить, как можно избавиться от стресса.

Несмотря на то, что нынешнее поколение сильных, стойких, уверенных, целеустремленных и независимых воспринимает стресс как неизбежность времени, на самом деле, по мнению специалистов, предупредить стресс можно. Другой вопрос – нужно ли? Ведь стрессовая ситуация той или иной силы оказывает положительное влияние, стимулируя выброс гормона адреналина, что заставляет работать сердечную мышцу интенсивнее и, соответственно, улучшает кровообращение. Поэтому в умеренных дозах стресс полезен – например, прыжки с парашютом, выход в открытое море, путешествие самолетом и пр. Однако частые эмоциональные нагрузки нежелательны. Потому что сильный стресс резко повышает артериальное давление, лишает человека нормального сна, вызывает головные боли, провоцирует отсутствие аппетита или, наоборот, переедание и т.д. Мощный стресс, сравнимый с шоком, – например, смерть близкого человека может пристрастить человека к алкоголю или наркотикам.

Во избежание подобных губительных осложнений психологи предлагают несколько способов предупреждения стресса.


Релаксация


Проще говоря, это – отдых, который помогает восстановить за короткое время физические и душевные силы. Для этого достаточно по возвращению с работы домой прилечь и закрыть глаза на пару минут, мысленно представив наиболее благоприятную атмосферу (например, отдых на берегу океана или рыбалку). После этого стоит несколько секунд провести в полном мышечном напряжении, а затем расслабиться.


Концентрация


Данный способ поможет не только быстро и эффективно снять стресс, но и позволит улучшить внимательность. Для этого необходимо уединение в комнате с приглушенным светом и полной тишиной. Нужно сесть на стул, положив руки на колени и закрыв глаза. Теперь можно начинать считать от 1 до 10.


Ауторегуляция дыхания


Если Вас сильно огорчили или обрадовали, можно и нужно петь любимые песни, что позволит восстановить нормальное дыхание. При отсутствии голоса и слуха, чтобы не пугать окружающих, достаточно прочесть стихи.
Живите счастливо и не бойтесь стресса – просто обращайте негатив в позитив!
     
           

Популярное в категории