Как справиться с грустью и плохим настроением?

Как справиться с грустью и плохим настроением?Каждому из нас знакомо чувство грусти. Даже у самого жизнерадостного человека иногда бывают такие времена. Одна из причин плохого настроения – окружающая нас несправедливость, которая вызывает раздражение и агрессию. Так же, внезапное чувство одиночества или даже обычная скука. Все это выбивает нас из душевного равновесия.  Ученые выяснили, что плохое настроение мешает нам конструктивно думать и правильно принимать решения. Это случаются потому, что люди размышляют с помощью эмоций, но не разума.

Как вернуть свое настроение в норму и не впасть в депрессию?

Не держи все в себе. Психологи советуют выплескивать негативные эмоции. Это можно сделать несколькими способами.
  • Расскажите об этом. Время пригласить лучшую подругу в кафе. Выскажитесь ей о том, что вас тревожит. Вы получите не только поддержку, но и «разделите свое горе пополам» и почувствуете насколько на душе станет легче. Возможно, вы получите дельный совет человека, который подойдет к вашей ситуации с «холодным разумом».
  • Напишите об этом. Если подруги не оказалось рядом или вы не хотите выносить свои переживания кому-то еще, то хороший способ написать об этом на бумаге. Излагая свои чувства на листе, вы, словно, раскладываете все по полочкам. И это помогает привести свои мысли и действия в порядок.
  • Прокричите или спойте. Данный способ, по мнению психологов, очень хорошо помогает выплеснуть негативные эмоции. Найдите место, где вас никто не слышит (это может быть даже поле) и со всех сил крикните, например: «Аааа! Как все достало!». Или , если нет возможности уединиться, просто спойте пару куплетов знакомой вам песни.
  • Замечайте только хорошее. В каждой ситуации можно найти позитив. Например, начальник придирается к вашей работе. Можно сразу подумать, какой он плохой и несправедливый. А если найти здесь позитив? Из вас делают идеального работника! Вас закаляют. Ведь , кем была раньше жемчужинка? Обычным мусором. Но благодаря «спартанским условиям», она стала тем, что восхищает взгляд.
  • Активный образ жизни. То, что просто не оставит вам времени на плохое настроение. А все потому что, благодаря движению в нашем организме вырабатываются гормоны, улучшающие настроение и дающие чувство покоя и удовольствия.
  • Общение с позитивно настроенными людьми. Такие люди просто не дадут вам грустить и своим примером покажут, как жить весело и спокойно.
А знали ли вы, что человек с хорошим настроем реже болеет, чем тот, кто живет в постоянном негативе? Это ли не повод уже прямо сейчас начать применять выше приведенные советы?

Журнал nazdorovie.info