Как избежать осенней депрессии?

Как избежать осенней депрессии?Тесная связь человека с природой сегодня уже не вызывает ни у одного цивилизованного жителя планеты сомнений. Даже обитатель «каменных джунглей» мегаполиса признает зависимость психологического самочувствия от погодных капризов. Поэтому с наступлением унылой поры года многие гиперчувствительные особы задумываются о том, как избежать осенней депрессии, которая негативно отражается на работе, отношениях с близкими людьми.

Опытные психологи, в кабинеты которых в период увядания природы выстраиваются огромные очереди пессимистов, разработали несколько простых и доступных всем методик борьбы с осенней депрессией. Рассмотрим их подробнее.

Сбалансированное питание


Хочется в очередной раз напомнить известную мудрость: «Мы есть то, что мы едим». Подчас именно от качества и количества, состава и типа предпочитаемых продуктов питания зависит физическое и душевное состояние человека. По мнению специалистов, отвлечь от окружающей серости смогут даже красочные овощи и фрукты, которые дарит осень. А вот поднять настроение, то есть уровень серотонина – «гормона счастья», помогут сладости – ягоды, фрукты, сухофрукты, шоколад, мед и пр. Но, чтобы, глядя в зеркало, не опечалиться вновь от располневшей фигуры, важно соблюдать меру.

Отдых с пользой и удовольствием


Начало осени для трудоспособного населения в большинстве случаев знаменует окончание долгожданного и мимолетного отпуска и выход на работу. Однако даже в насыщенные трудовые будни следует находить время для релакса. Например, можно сходить на премьеру в театр или кино, посетить выставку в галерее, ознакомиться с сезонными капризами моды и т.д. Главный совет: делайте все, что Вас отвлечет от мрачных мыслей.


Общение с близкими людьми


Депрессия и одиночество – две неразлучные подруги. Поэтому, чтобы избежать осенней хандры, желательно постоянно находиться в уютной атмосфере и в окружении понимающих людей, которые настроят на позитивный лад и помогут решить терзающие душу проблемы.


Творчество


Если Вы не желаете обременять своими переживаниями других людей, можно уединиться вдали от мирской суеты и рутины проблем, но лишь с одной целью – выплеснуть обиды и накопившуюся негативную энергию на лист бумаги – в виде стиха или прозы, рисунка или либретто. Такой способ позволяет прожить мысленно ситуацию и восстановить силы.

Образование


Обделенным творческими наклонностями пациентам эксперты рекомендуют несколько сменить образ жизни, привнеся новшество, скажем, в виде информационно-познавательных курсов (языки, рукоделие и пр.), которые не только избавят от грусти, но и способствуют развитию личности.

Так что, как видим, этой осенью у нас слишком много дело. И для хандры просто нет времени!

Может быть интересно...

Гель-лаки для ногтей: правила использования и нюансы

Гель-лаки для ногтей: правила использования и нюансы


С целью моделирования ногтей все чаще применяются современные гель-лаки, постепенно вытесняющие на рынке косметических товаров и услуг привычные традиционные лаки…

Простуда при беременности и её последствия для плода

Простуда при беременности и её последствия для плода


С приходом холодного времени года многие люди подвержены воздействию вирусов на организм, не являются исключением и женщины, в животиках которых…

Дарсонваль для лица и волос: польза и вред, противопоказания, применение

Дарсонваль для лица и волос: польза и вред, противопоказания, применение


Дарсонвализация — физиотерапевтический метод воздействия на организм импульсным током определенной частоты. Данная методика была разработана французским физиологом Д'Арсонвалем и впервые применена на практике в…

Микрохирургия межпозвоночных грыж в Израиле

Микрохирургия межпозвоночных грыж в Израиле


Остехондроз считается ни только не приятным, но и очень коварным заболеванием, поскольку зачастую является симптомом грыжи межпозвонкового диска. 

Натуральные продукты, которые защищают нашу кожу от негативного влияния солнца

Натуральные продукты, которые защищают нашу кожу от негативного влияния солнца


Пища может действовать как солнцезащитный крем и даже эффективнее. Узнайте, какие продукты могут защитить вашу кожу от вредного воздействия солнца.

Лазерное удаление татуировок на теле

Лазерное удаление татуировок на теле


Во многих странах мира, среди молодежи и некоторых субкультур, нанесение тату считается способом самовыражения. Человеку наносят на тело изображение, которое…