Как избежать осенней депрессии?

Как избежать осенней депрессии?Тесная связь человека с природой сегодня уже не вызывает ни у одного цивилизованного жителя планеты сомнений. Даже обитатель «каменных джунглей» мегаполиса признает зависимость психологического самочувствия от погодных капризов. Поэтому с наступлением унылой поры года многие гиперчувствительные особы задумываются о том, как избежать осенней депрессии, которая негативно отражается на работе, отношениях с близкими людьми.

Опытные психологи, в кабинеты которых в период увядания природы выстраиваются огромные очереди пессимистов, разработали несколько простых и доступных всем методик борьбы с осенней депрессией. Рассмотрим их подробнее.

Сбалансированное питание


Хочется в очередной раз напомнить известную мудрость: «Мы есть то, что мы едим». Подчас именно от качества и количества, состава и типа предпочитаемых продуктов питания зависит физическое и душевное состояние человека. По мнению специалистов, отвлечь от окружающей серости смогут даже красочные овощи и фрукты, которые дарит осень. А вот поднять настроение, то есть уровень серотонина – «гормона счастья», помогут сладости – ягоды, фрукты, сухофрукты, шоколад, мед и пр. Но, чтобы, глядя в зеркало, не опечалиться вновь от располневшей фигуры, важно соблюдать меру.

Отдых с пользой и удовольствием


Начало осени для трудоспособного населения в большинстве случаев знаменует окончание долгожданного и мимолетного отпуска и выход на работу. Однако даже в насыщенные трудовые будни следует находить время для релакса. Например, можно сходить на премьеру в театр или кино, посетить выставку в галерее, ознакомиться с сезонными капризами моды и т.д. Главный совет: делайте все, что Вас отвлечет от мрачных мыслей.


Общение с близкими людьми


Депрессия и одиночество – две неразлучные подруги. Поэтому, чтобы избежать осенней хандры, желательно постоянно находиться в уютной атмосфере и в окружении понимающих людей, которые настроят на позитивный лад и помогут решить терзающие душу проблемы.


Творчество


Если Вы не желаете обременять своими переживаниями других людей, можно уединиться вдали от мирской суеты и рутины проблем, но лишь с одной целью – выплеснуть обиды и накопившуюся негативную энергию на лист бумаги – в виде стиха или прозы, рисунка или либретто. Такой способ позволяет прожить мысленно ситуацию и восстановить силы.

Образование


Обделенным творческими наклонностями пациентам эксперты рекомендуют несколько сменить образ жизни, привнеся новшество, скажем, в виде информационно-познавательных курсов (языки, рукоделие и пр.), которые не только избавят от грусти, но и способствуют развитию личности.

Так что, как видим, этой осенью у нас слишком много дело. И для хандры просто нет времени!