Как избежать осенней депрессии?

Как избежать осенней депрессии?Тесная связь человека с природой сегодня уже не вызывает ни у одного цивилизованного жителя планеты сомнений. Даже обитатель «каменных джунглей» мегаполиса признает зависимость психологического самочувствия от погодных капризов. Поэтому с наступлением унылой поры года многие гиперчувствительные особы задумываются о том, как избежать осенней депрессии, которая негативно отражается на работе, отношениях с близкими людьми.

Опытные психологи, в кабинеты которых в период увядания природы выстраиваются огромные очереди пессимистов, разработали несколько простых и доступных всем методик борьбы с осенней депрессией. Рассмотрим их подробнее.

Сбалансированное питание


Хочется в очередной раз напомнить известную мудрость: «Мы есть то, что мы едим». Подчас именно от качества и количества, состава и типа предпочитаемых продуктов питания зависит физическое и душевное состояние человека. По мнению специалистов, отвлечь от окружающей серости смогут даже красочные овощи и фрукты, которые дарит осень. А вот поднять настроение, то есть уровень серотонина – «гормона счастья», помогут сладости – ягоды, фрукты, сухофрукты, шоколад, мед и пр. Но, чтобы, глядя в зеркало, не опечалиться вновь от располневшей фигуры, важно соблюдать меру.

Отдых с пользой и удовольствием


Начало осени для трудоспособного населения в большинстве случаев знаменует окончание долгожданного и мимолетного отпуска и выход на работу. Однако даже в насыщенные трудовые будни следует находить время для релакса. Например, можно сходить на премьеру в театр или кино, посетить выставку в галерее, ознакомиться с сезонными капризами моды и т.д. Главный совет: делайте все, что Вас отвлечет от мрачных мыслей.


Общение с близкими людьми


Депрессия и одиночество – две неразлучные подруги. Поэтому, чтобы избежать осенней хандры, желательно постоянно находиться в уютной атмосфере и в окружении понимающих людей, которые настроят на позитивный лад и помогут решить терзающие душу проблемы.


Творчество


Если Вы не желаете обременять своими переживаниями других людей, можно уединиться вдали от мирской суеты и рутины проблем, но лишь с одной целью – выплеснуть обиды и накопившуюся негативную энергию на лист бумаги – в виде стиха или прозы, рисунка или либретто. Такой способ позволяет прожить мысленно ситуацию и восстановить силы.

Образование


Обделенным творческими наклонностями пациентам эксперты рекомендуют несколько сменить образ жизни, привнеся новшество, скажем, в виде информационно-познавательных курсов (языки, рукоделие и пр.), которые не только избавят от грусти, но и способствуют развитию личности.

Так что, как видим, этой осенью у нас слишком много дело. И для хандры просто нет времени!

Администратор

Может быть интересно...

Уход за новорожденным в первые дни

Уход за новорожденным в первые дни


Долгожданное рождение малыша, безусловно, становится счастьем для каждого человека, которое, однако, сопровождается многочисленными хлопотами и страхами, особенно для девушек, познавших…

Как расположить к себе любого собеседника?

Как расположить к себе любого собеседника?


Простые методы, которые помогут вам расположить к себе любого собеседника. Прежде всего, стоит отметить, что в данной статье не будут рассмотрены…

Боли в кишечнике или абдоминальный болевой синдром

Боли в кишечнике или абдоминальный болевой синдром


Почему болит кишечник? Ответить на этот вопрос без полного медицинского обследования не сможет никто. Большинство заболеваний кишечника сопровождается болевым синдромом…

Инфантильность мужчины: что делать?

Инфантильность мужчины: что делать?


Инфантильность не украшает ни одного мужчину. Так хочется, чтобы мужчина по праву назывался сильной половиной. Но бывает так, что вместо…

Салат из баклажан и творожного крема

Салат из баклажан и творожного крема


Если вам надоели простые овощные салаты, и вы хотите кулинарного драйва?! Тогда вам обязательно нужно записать наш рецепт cалата из…

Что такое рисовое очищение организма?

Что такое рисовое очищение организма?


Большинство людей стараются следить за своим здоровьем, чтобы прекрасно выглядеть и иметь отличное самочувствие. Для достижения хороших результатов и в…