Как избежать осенней депрессии?

Как избежать осенней депрессии?Тесная связь человека с природой сегодня уже не вызывает ни у одного цивилизованного жителя планеты сомнений. Даже обитатель «каменных джунглей» мегаполиса признает зависимость психологического самочувствия от погодных капризов. Поэтому с наступлением унылой поры года многие гиперчувствительные особы задумываются о том, как избежать осенней депрессии, которая негативно отражается на работе, отношениях с близкими людьми.

Опытные психологи, в кабинеты которых в период увядания природы выстраиваются огромные очереди пессимистов, разработали несколько простых и доступных всем методик борьбы с осенней депрессией. Рассмотрим их подробнее.

Сбалансированное питание


Хочется в очередной раз напомнить известную мудрость: «Мы есть то, что мы едим». Подчас именно от качества и количества, состава и типа предпочитаемых продуктов питания зависит физическое и душевное состояние человека. По мнению специалистов, отвлечь от окружающей серости смогут даже красочные овощи и фрукты, которые дарит осень. А вот поднять настроение, то есть уровень серотонина – «гормона счастья», помогут сладости – ягоды, фрукты, сухофрукты, шоколад, мед и пр. Но, чтобы, глядя в зеркало, не опечалиться вновь от располневшей фигуры, важно соблюдать меру.

Отдых с пользой и удовольствием


Начало осени для трудоспособного населения в большинстве случаев знаменует окончание долгожданного и мимолетного отпуска и выход на работу. Однако даже в насыщенные трудовые будни следует находить время для релакса. Например, можно сходить на премьеру в театр или кино, посетить выставку в галерее, ознакомиться с сезонными капризами моды и т.д. Главный совет: делайте все, что Вас отвлечет от мрачных мыслей.


Общение с близкими людьми


Депрессия и одиночество – две неразлучные подруги. Поэтому, чтобы избежать осенней хандры, желательно постоянно находиться в уютной атмосфере и в окружении понимающих людей, которые настроят на позитивный лад и помогут решить терзающие душу проблемы.


Творчество


Если Вы не желаете обременять своими переживаниями других людей, можно уединиться вдали от мирской суеты и рутины проблем, но лишь с одной целью – выплеснуть обиды и накопившуюся негативную энергию на лист бумаги – в виде стиха или прозы, рисунка или либретто. Такой способ позволяет прожить мысленно ситуацию и восстановить силы.

Образование


Обделенным творческими наклонностями пациентам эксперты рекомендуют несколько сменить образ жизни, привнеся новшество, скажем, в виде информационно-познавательных курсов (языки, рукоделие и пр.), которые не только избавят от грусти, но и способствуют развитию личности.

Так что, как видим, этой осенью у нас слишком много дело. И для хандры просто нет времени!

Может быть интересно...

Какие партнеры являются лучшими любовниками?

Какие партнеры являются лучшими любовниками?


Многие женщины, которые предпочитают разнообразие в сексуальных партнерах, постоянно находятся в поиске идеально подходящего кандидата на длительный срок в сексуальном…

Упражнения для пресса в домашних условиях

Упражнения для пресса в домашних условиях


«Красота – залог успеха» – таков девиз нашего времени нереальных возможностей. Поэтому, вместо того, чтобы сетовать на судьбу, обвинять в…

Диета Дюкана - ключевые факторы успеха

Диета Дюкана - ключевые факторы успеха


Вряд ли на всем белом свете существует хоть одна женщина, которая абсолютно и безоговорочно довольна своей внешностью. Такой перфекционизм по…

Проблемы с кишечником? Проведите процедуру колоноскопия – точный результат гарантирован!

Проблемы с кишечником? Проведите процедуру колоноскопия – точный результат гарантирован!


Диагностика при помощи колоноскопии дает возможность предоставить лечащему врачу полную картину заболевания за очень короткое время.

Интимная лазерная эпиляция

Интимная лазерная эпиляция


Интимная лазерная эпиляция осуществляется на основе селективного фототермолиза. Лазер, представляющий собой мощный луч света, направляется на волосяные фолликулы, расположенные в…

Методы ортодонтического лечения в Санкт-Петербурге

Методы ортодонтического лечения в Санкт-Петербурге


Согласно определению, данному толковыми словарями, ортодонтией называется особый стоматологический раздел, который занимается диагностированием, профилактикой и лечением зубных или челюстных аномалий…