Как избежать осенней депрессии?

Как избежать осенней депрессии?Тесная связь человека с природой сегодня уже не вызывает ни у одного цивилизованного жителя планеты сомнений. Даже обитатель «каменных джунглей» мегаполиса признает зависимость психологического самочувствия от погодных капризов. Поэтому с наступлением унылой поры года многие гиперчувствительные особы задумываются о том, как избежать осенней депрессии, которая негативно отражается на работе, отношениях с близкими людьми.

Опытные психологи, в кабинеты которых в период увядания природы выстраиваются огромные очереди пессимистов, разработали несколько простых и доступных всем методик борьбы с осенней депрессией. Рассмотрим их подробнее.

Сбалансированное питание


Хочется в очередной раз напомнить известную мудрость: «Мы есть то, что мы едим». Подчас именно от качества и количества, состава и типа предпочитаемых продуктов питания зависит физическое и душевное состояние человека. По мнению специалистов, отвлечь от окружающей серости смогут даже красочные овощи и фрукты, которые дарит осень. А вот поднять настроение, то есть уровень серотонина – «гормона счастья», помогут сладости – ягоды, фрукты, сухофрукты, шоколад, мед и пр. Но, чтобы, глядя в зеркало, не опечалиться вновь от располневшей фигуры, важно соблюдать меру.

Отдых с пользой и удовольствием


Начало осени для трудоспособного населения в большинстве случаев знаменует окончание долгожданного и мимолетного отпуска и выход на работу. Однако даже в насыщенные трудовые будни следует находить время для релакса. Например, можно сходить на премьеру в театр или кино, посетить выставку в галерее, ознакомиться с сезонными капризами моды и т.д. Главный совет: делайте все, что Вас отвлечет от мрачных мыслей.


Общение с близкими людьми


Депрессия и одиночество – две неразлучные подруги. Поэтому, чтобы избежать осенней хандры, желательно постоянно находиться в уютной атмосфере и в окружении понимающих людей, которые настроят на позитивный лад и помогут решить терзающие душу проблемы.


Творчество


Если Вы не желаете обременять своими переживаниями других людей, можно уединиться вдали от мирской суеты и рутины проблем, но лишь с одной целью – выплеснуть обиды и накопившуюся негативную энергию на лист бумаги – в виде стиха или прозы, рисунка или либретто. Такой способ позволяет прожить мысленно ситуацию и восстановить силы.

Образование


Обделенным творческими наклонностями пациентам эксперты рекомендуют несколько сменить образ жизни, привнеся новшество, скажем, в виде информационно-познавательных курсов (языки, рукоделие и пр.), которые не только избавят от грусти, но и способствуют развитию личности.

Так что, как видим, этой осенью у нас слишком много дело. И для хандры просто нет времени!

Может быть интересно...

Почему возникает варикоз?

Почему возникает варикоз?


На что больше всего жалуется среднестатистический человек после трудового дня? Обычные причины – головная боль, перепады давления, нервные срывы и…

Самосовершенствование на тренингах: подводные камни

Самосовершенствование на тренингах: подводные камни


Путь саморазвития выбирает не каждый, так как капание в себе дело не из легких. Ещё сложнее выучиться на психолога или…

Как выбрать родильный дом?

Как выбрать родильный дом?


Каждая женщина, которая ждет малыша, хочет, чтобы он появился на свет здоровым, а роды прошли без осложнений. Не малую роль…

Детское ожирение: причины, профилактика и лечение

Детское ожирение: причины, профилактика и лечение


Хороший аппетит у ребенка – большая радость для мамочек и бабушек. Любящие родители стараются как можно сытнее кормить детей, а…

Пролежни: как их избежать?

Пролежни: как их избежать?


В юном возрасте это заболевание может возникнуть в результате различного рода повреждений спинного мозга, а в старости из-за длительной малоподвижности…

Новинка Academie Aromatherapie: жемчужный крем Вишневый цвет Прованса

Новинка Academie Aromatherapie: жемчужный крем Вишневый цвет Прованса


Полки магазинов красоты пестрят разнообразием косметических средств для всех возрастов, типов кожи, на любой вкус и кошелек. В этом калейдоскопе…