Как бороться с осенней хандрой?

Как бороться с осенней депрессией?У большинства населения стран мира, которым знаком переходной сезон, наблюдается осенью тоскливое настроение. Кто-то грустит по ушедшему знойному лету, кто-то – по беззаботным дням, а кто-то – по увядающей природе. По мнению опытных психологов, особенно остро реагируют чувствительные, сентиментальные, ранимые творческие натуры, которых именно в плачущую пору года посещает вдохновение и желание уединения в укромном и далеком от мирской суеты и холодов месте. Если же человек не наделен способностями к искусству, которое помогает самовыражению и выплеску эмоций (позитивных и негативных), вполне вероятна осенняя депрессия.


Почему депрессия приходит осенью?


Если с лучезарным летом и задорной зимой вряд ли у кого может ассоциироваться грусть, то по погодным капризам осень весьма похожа с весной. Однако есть существенное отличие: весна является порой рождения и пробуждения – природы, идей, чувств, тогда как осень навеивает порывистым ветром и черными тучами негативные мысли, упадническое настроение. Многие люди испытывают в период ливней и похолодания слабость, низкую работоспособность, нежелание с кем-либо общаться и что-либо делать.

Сонливость, лень, апатия так или иначе наводит на мысль о подведении итогов осуществленных (или не реализованных) дел, планов, желаний в преддверье конца года. В таком вопросе многие из нас склонны думать, что стакан наполовину пуст, хотя он все-таки наполовину полон, иначе говоря – у каждого из насесть чем гордиться (есть определенные достижения, опыт). Но депрессия продолжает атаковать грохочущими каплями дождя…


Что делать с осенней депрессией?


Те неисправимые романтики, которые страдают от осенней хандры каждый год, уже знают, что нужно… есть! Безусловно, важно соблюдать меру, потому что бесконтрольное поглощение пищи и, как следствие, новые килограммы вряд ли поднимут настроение.

Поэтому восполнять недостаток энергии нужно продуктами, насыщенными углеводами и поднимающими уровень серотонина («гормона счастья»). Диетологи советуют в период депрессии употреблять сытные и питательные пророщенные зерна, полезные и энергичные бобы (арахис, фасоль, горох), а также обожаемые многими бананы и излюбленный шоколад (можно приготовить разнообразные коктейли, пирожные, мороженое).

Кроме того, экспериментально доказано, что шоколад, какао, кофе, горячий шоколад (естественно, в разумных количествах) повышает умственную активность, особенно людей интеллектуального труда. Американские ученые рекомендуют в качестве перекуса на работе использовать миндаль, фундук, фисташки, а на обед полакомиться бараниной, форелью – так называемые продукты-антидепрессанты.

А чтобы побороть депрессию быстрее, трапезничать лучше в кругу близких людей, которые поймут, поддержат морально и поднимут настроение.

Может быть интересно...

Правильный уход за жирной кожей – это несложно!

Правильный уход за жирной кожей – это несложно!


Обладательницы кожи с повышенной жирностью испытывают многочисленные трудности. Это – «поплывшая» косметика, постоянно лоснящееся лицо, закупорка пор и их воспаление…

Диетическая пицца без теста из баклажан

Диетическая пицца без теста из баклажан


Предлагаем Вам уникальный рецепт летней пиццы из баклажан. Представленный рецепт подойдет для тех людей, которые придерживаются строгой диеты. Представленная пицца…

Как удержать вес после похудения?

Как удержать вес после похудения?


Удержать вес после похудения намного сложнее, чем похудеть. Об этом свидетельствует статистика, по которой только двум людям из десяти удается…

Что такое раздельное питание?

Что такое раздельное питание?


Раздельное питание является одним из животрепещущих и интересующих широкие массы населения вопросом в области здоровья. Испробовав множество жестких диет и…

Народные методы повышения иммунитета

Народные методы повышения иммунитета


Весна – прекрасная пора года, но именно в этот период у многих людей наблюдается авитаминоз и снижение иммунитета. Избежать этих…

Китайское овощное рагу с курицей

Китайское овощное рагу с курицей


Наверное, у многих китайская кухня ассоциируется с рисом и кисло-сладким соусом. Рекомендую вкусное обеденное блюдо с курицей в китайском стиле…