Как бороться с осенней хандрой?

Как бороться с осенней депрессией?У большинства населения стран мира, которым знаком переходной сезон, наблюдается осенью тоскливое настроение. Кто-то грустит по ушедшему знойному лету, кто-то – по беззаботным дням, а кто-то – по увядающей природе. По мнению опытных психологов, особенно остро реагируют чувствительные, сентиментальные, ранимые творческие натуры, которых именно в плачущую пору года посещает вдохновение и желание уединения в укромном и далеком от мирской суеты и холодов месте. Если же человек не наделен способностями к искусству, которое помогает самовыражению и выплеску эмоций (позитивных и негативных), вполне вероятна осенняя депрессия.


Почему депрессия приходит осенью?


Если с лучезарным летом и задорной зимой вряд ли у кого может ассоциироваться грусть, то по погодным капризам осень весьма похожа с весной. Однако есть существенное отличие: весна является порой рождения и пробуждения – природы, идей, чувств, тогда как осень навеивает порывистым ветром и черными тучами негативные мысли, упадническое настроение. Многие люди испытывают в период ливней и похолодания слабость, низкую работоспособность, нежелание с кем-либо общаться и что-либо делать.

Сонливость, лень, апатия так или иначе наводит на мысль о подведении итогов осуществленных (или не реализованных) дел, планов, желаний в преддверье конца года. В таком вопросе многие из нас склонны думать, что стакан наполовину пуст, хотя он все-таки наполовину полон, иначе говоря – у каждого из насесть чем гордиться (есть определенные достижения, опыт). Но депрессия продолжает атаковать грохочущими каплями дождя…


Что делать с осенней депрессией?


Те неисправимые романтики, которые страдают от осенней хандры каждый год, уже знают, что нужно… есть! Безусловно, важно соблюдать меру, потому что бесконтрольное поглощение пищи и, как следствие, новые килограммы вряд ли поднимут настроение.

Поэтому восполнять недостаток энергии нужно продуктами, насыщенными углеводами и поднимающими уровень серотонина («гормона счастья»). Диетологи советуют в период депрессии употреблять сытные и питательные пророщенные зерна, полезные и энергичные бобы (арахис, фасоль, горох), а также обожаемые многими бананы и излюбленный шоколад (можно приготовить разнообразные коктейли, пирожные, мороженое).

Кроме того, экспериментально доказано, что шоколад, какао, кофе, горячий шоколад (естественно, в разумных количествах) повышает умственную активность, особенно людей интеллектуального труда. Американские ученые рекомендуют в качестве перекуса на работе использовать миндаль, фундук, фисташки, а на обед полакомиться бараниной, форелью – так называемые продукты-антидепрессанты.

А чтобы побороть депрессию быстрее, трапезничать лучше в кругу близких людей, которые поймут, поддержат морально и поднимут настроение.
     
           

Популярное в категории