ВСАА или протеин: что лучше?

Подробности: 16.06.2015 14:05; 7140

Все спортсмены знают, как именно действуют протеины или аминокислоты ВСАА. Но не каждому известно, в чем разница между ними, и в чем именно состоят преимущества.

Нельзя не упомянуть тот факт, что качественный протеин включает в себя и ВСАА, цель которого – участие в синтезе мышечного белка, а также препятствие разрушению мышц после тяжелых физических нагрузок. Поэтому главный спор, возникающий внутри данного вопроса – это целесообразность приема протеина, вместо чистого ВСАА.

Как именно протеин влияет на мышцы?

Одной из главных функций протеина является обеспечение положительного баланса азота. Именно азот создает условия для анаболических процессов. Собственно, анаболизм – это способность организма восстанавливать и наращивать мышцы после интенсивных тренировок. Поэтому присутствие протеина можно смело назвать обязательным к использованию. Самый качественный белок добывается из растительных и животных продуктов. Особого вниманию заслуживают соевые продукты и изоляты сывороточного протеина.

Сывороточный протеин.

Сывороточный протеин имеет невероятную популярность среди атлетов-бодибилдеров. Причина этого в высокой концентрации ВСАА и других незаменимых аминокислот. Кроме всего прочего, сывороточный протеин буде содержать цистеин и метионин, переходящие в глутатион. Это очень серьезные антиоксиданты, которые защищают клетки от вредоносных соединений.

Основные виды молочного протеина – это изолят и концентрат. Последний содержит очень много гликомакропептидов, содержащих, в свою очередь, казеин. Это обеспечивает постоянное питание мышц в течение определенного периода. Изолят же отличается довольно большой эффективностью всасывания питательных веществ, что является катализатором мышечного восстановления, а также увеличивает сухую массу. Также происходит существенный рост мышечных волокон.

Регулярный прием сывороточных белков после тренировок гарантирует стабильный азотный баланс, способствующий синтезу протеина в мышцах. А синтез ведет к росту мышц. В настоящее время очень многие изготовители спортивного питания включают в свои продукты альфа-лактальбумин, бета-лактагобулин, а также другие сывороточные протеины, которые являются источниками незаменимых аминокислот. К ним относится и ВСАА.

Соевый протеин.

Соевый протеин содержит очень большое количество ВСАА, а также антиоксидантов, которые способны понизить уровень плохого холестерина. Существует расхожее мнение, что соевые протеины вредны, так как они снижают уровень тестостерона, а также влияют на сухую мышечную массу. Вообще, стоит отметить, что имеется масса доказательств того, что данный вид белка обладает массой полезных свойств, благотворно влияющих на здоровье.

ВСАА.

Эти аминокислоты состоят из лейцина, изолейцина и валина, так что, по сути, они являются очень необходимыми для качественного протекания процессов синтеза белка в мышцах. В процессе тренировок ВСАА окисляются, а продукты обмена используются для уменьшения мышечных повреждений. Прием ВСАА в небольших количествах перед тренировкой существенно уменьшает боль в мышцах. Данная аминокислота снижает уровень кортизола, который обладает уникальными катаболическими свойствами – разрушением белков, накоплению жира, повышению уровня глюкозы в крови. ВСАА увеличивает тестостероновый уровень и гормона роста. Анаболические процессы таким образом существенно улучшаются.

Для примера можно ознакомиться с отзывом спортсмена, который употребляет ВСАА:

"Один из лучших предтреников, потому что «на ура» стимулирует работу и выносливость тела, а также деятельность головного мозга. Он разгоняет до такой степени, что сил хватает на весь день, и на тренировке усталость совершенно не чувствуется.

Принимаю на пустой желудок. Я хожу на тренировки с утра, пью одну мерную ложку и через пол часа меня уже колбасит: чувствуется тяжесть в голове. Покалывает в руках, ладошках и на лице и, конечно же, ощущаю заряд энергии. Занимаюсь по 2 часа, а кажется, что я вообще ничего не делаю.

Главное, не пить его перед сном, иначе бессонница гарантирована. И еще нужно делать перерывы в приеме, потому что идет нагрузка на ЦНС, и привыкаешь. Могу смело посоветовать вам данный продукт"

Юрий Витковский, Источник отзыва: https://f.ua/olimp-nutrition/bcaa-20-1-1-xplode-500g-greypfrut.html

функции bcaa

В настоящее время ВСАА включается в рацион очень часто, поскольку эти аминокислоты лучше протеина влияют на работоспособность. Но если принимать только ВСАА, то эффект может быть довольно разнообразным. Поэтому купить bcaa можно только тогда, когда Вы уверены в необходимости даной добавки. Причиной этого становятся различные факторы.

Сейчас сложно сказать, что именно является наиболее эффективным средством для улучшения спортивных показателей.

Статья предоставлена этим магазином спортивного питания.