Профессиональные болезни системных администраторов и программистов

Профессиональные болезни системных администраторов и программистовСистемному администратору стоит заботиться не только о повышении квалификации, но и о здоровье. Делать зарядку столь же важно, как посещать курсы Huawei. Тело человека не приспособлено к многочасовой сидячей работе. В некоторых странах трудовой день людей, основной инструмент которых компьютер, короче среднего. В Австралии, к примеру, он составляет 5 часов.

Многие IT-компании предоставляют сотрудникам абонементы в тренажерные залы, устанавливают в офисе теннисные столы, чтобы люди могли размяться в обеденный перерыв. Это отлично, ведь программисты часы проводят в статичной позе. Обменные процессы в межпозвоночных дисках ухудшаются, и те утрачивают упругость, начинают стареть. Развивается остеохондроз, впоследствии появляется грыжа.

Проходите ли вы обучение Cisco, работаете ли над кодом – обязательно отдыхайте. Разомните мышцы, прогуляйтесь. Сделайте пару упражнений (старайтесь задействовать разные мускулы, а не повторять однообразные движения). Следите за осанкой. Просто стараться сидеть прямо – неэффективный способ ее исправить, лучше укрепляйте мышцы, занимаясь в тренажерном зале или дома.

Во время работы с клавиатурой и мышью задействованы одни и те же мышцы руки. Чтобы снять напряжение, следует разминать их периодически. Отрывайтесь от монитора на 10 минут в час, но посвящайте это время не пассивному отдыху, а мини-зарядке. Сожмите пальцы в кулак, а потом выпрямите их; надавите ладонью на стол, напрягая запястье. Придумайте упражнения, но помните, что они должны быть разными. Чтобы избежать близорукости, делайте зарядку и для глаз.

Если трудитесь удаленно, не растягивайте рабочий день на 10-12 часов. Старайтесь выполнять задачи быстро, не отвлекаясь, а в свободное время отдыхайте, выключив компьютер. И обязательно делайте уборку в комнате, не забывая ее проветривать.

Может быть интересно...

Сексуальная совместимость:  что это?

Сексуальная совместимость: что это?


Каждое начало отношений – шаг в неизведанное. Вступление в интимную связь – это встреча партнеров, как правило, отличающихся личностными качествами…

Как худеют знаменитости?

Как худеют знаменитости?


Избыточный вес уже в начале третьего тысячелетия признан болезнью 21-го века. Ведь ожирение с каждым днем поражает все большее количество…

Маринованные шампиньоны

Маринованные шампиньоны


Сейчас очень много в магазине продается маринованных грибов, но они либо сильно кислые, либо с каким-то привкусом. Самый вкусные грибочки…

Вреден ли пищевой пластик?

Вреден ли пищевой пластик?


Всякое изобретение призвано облегчить жизнь человека, упростить и при этом усовершенствовать его труд и т.д. Сегодня мы живем в мире…

Где купить качественную защитную маску?

Где купить качественную защитную маску?


В условиях распространения коронавируса очень важна действенная защита от проникновения инфекции.

Современная имплантация зубов для предотвращения старческого слабоумия

Современная имплантация зубов для предотвращения старческого слабоумия


Инвестиции в зубы – это возможность избежать развития заболеваний ротовой полости, стать гораздо увереннее и привлекательнее, избавиться от психологического дискомфорта.