Как бросить курить?

бросить куритьКурение является одной из самых распространенных вредных привычек в мире. Опасность сигареты состоит в ее дыме. Табачный дым содержит более 4000 тысяч химических элементов. Никотин, который содержится в сигарете в большом количестве, всего через несколько минут попадает в головной мозг. Происходит выброс адреналина, что повышает ритм сердцебиения и артериальное давление.
 

Среди вредных составляющих также не стоит забывать про CO2. Он уменьшает содержание кислорода в крови.

Еще один вредный элемент сигареты - это чадный газ. Известен он потому, что он содержится в дыме пожаров. Именно из-за него гибнет большинство людей, попавших в пожар.

Среди прочих вредных последствий курения:

  • Ранняя менопауза;
  • Риск остеопороза;
  • Преждевременное старение;
  • Бесплодие, риск выкидыша, внутриутробная гибель плода, внезапная смерть новорожденных у женщин;
  • Различные заболевания легких, рак гортани, рак полости рта, рак пищевода, рак мочевого пузыря, рак почек и рак поджелудочной железы, инсульт.
  • Повышение вероятности сердечных приступов.

Что делать, чтобы бросить курить

Желание бросить курить уже очень важно, чтобы бросить эту привычку. Однако, самого желания не достаточно. Нужно упорно ити к своей цели всеми средствами. Самым известным методом, чтобы бросить курить, является резкий отказ от курения, которым воспользовались 90% бывших курильщиков. Есть и другие методы для победы над сигаретами, например:
Жевательная резинка или пластырь с никотином, которые облегчают синдром отмены. Применение клонидина, который используют для повышения давления, в небольших количествах также поможет вам забыть про сигареты.

Когда нужна консультация врача

Бывает, что человеку очень трудно бросить курить, и рука сама тянется к пачке. Тогда необходимо обратится к врачу.

Посещать врача нужно хотя бы 1 или 2 раза в год, чтобы узнать состояние вашего сердца и легких. Вы можете пройти здесь лечение табачной зависимости.

Вот что вам еще необходимо знать перед тем как бросить курить:

  • узнайте, сколько сигарет за день вы выкуриваете и в какой именно ситуации, что потом их избегать;
  • избавтесь от всего, что напоминает вам о курении;
  • придумайте какую нибудь награду, которую вы получите после избавления, что-то, что вы очень сильно хотите, но не имеете;
  • чтобы для вас не стало ударом повышение массы тела, занимайтесь спортом каждый день, например бегом
  • определите примерную дату вашей полной победы над сигаретами, и упорно идите к своей цели.

Старайтесь не общаться с теми, кто не разделяет вашего мнения в отношении курения.

Не отступайте от своей цели бросить курить, и вы обязательно победите эту вредную привычку.

*статья размещена на правах рекламы

Может быть интересно...

6 способов защиты зрения при работе за компьютером

6 способов защиты зрения при работе за компьютером


С каждым днем офтальмологи фиксируют проблемы со зрением от воздействия компьютерной техники. При этом проблемы учащаются у детей и молодых…

Лизин - эффективное средство против герпеса

Лизин - эффективное средство против герпеса


Фактически всем знакомая ситуация, когда во время простуды на губах появляются пузырьки с жидкостью, которые вызывают зуд и болезненные ощущения…

Корисні рекомендації при виборі чоловічої куртки

Корисні рекомендації при виборі чоловічої куртки


Актуальність питання вибору верхнього чоловічого одягу зростає з настанням холодів. Купуючи теплу річ потрібно врахувати: якість матеріалу та фурнітури, розмір…

Недержание мочи у женщин: способы лечения

Недержание мочи у женщин: способы лечения


Иногда вылечить недержание мочи невозможно. В этом случае многие врачи рекомендуют урологические прокладки, имеющие анатомическую форму – их использование позволяет…

Почему мы недовольны своей внешностью?

Почему мы недовольны своей внешностью?


Многие люди очень недовольны своей внешностью. Особенно часто такие переживания начинаются тогда, когда люди влюблены. Особенно часто детям вкладывают в…

Секреты  идеальной шарлотки

Секреты идеальной шарлотки


«Стакан муки, стакан песка и три яйца» – так учат маленьких хозяек мамы и бабушки, посвящая их в тонкости кулинарного…