Почему полезно заниматься на степпере

степперСтеппер - один из видов кардиотренажеров, в переводе с английского означает шаг. При занятиях на нем шагают, но в отличие от простых шагов, если делать упражнения правильно, это приводит к определенным результатам в построении красивой фигуры и улучшает здоровье.

Доступность и низкая цена таких тренажеров позволяет каждому приобрести степпер для дома.

При занятиях на таких тренажерах испытывают нагрузку мышцы ягодиц, ног и бедер. Регулярно занимаясь на нем, можно забыть о проблемных зонах и целлюлите, которые приносят столько беспокойства прекрасной половине человечества. Для усиления эффекта можно, кроме занятий на степпере, пользоваться антицеллюлитными кремами. Даже после месяца занятий кожа на бедрах и ягодицах приобретает упругость, становится ровной. Правильное выполнение движений при ходьбе также тренирует мышцы пресса, что помогает приобрести красивый и плоский живот.

Существуют степперы с рычагами, которые тренируют мышцы спины, груди и руки. При занятиях, мышцы всего тела испытывают нагрузку, также тренируются и мышцы сердца. Улучшается работа легких. Нормализуется давление.

Занимаясь на таком тренажере, можно похудеть.

Если заниматься на степпере интенсивно в течение тридцати минут, сжигается двести пятьдесят калорий, а это в свою очередь ведет к сжиганию жира.

Для получения хороших результатов необходимо правильно заниматься.

В самом начале необходимо сделать несколько упражнений на растяжку. Это подготовит весь организм к нагрузкам, и предотвратит получение травм. Первую неделю надо тратить на тренировку пятнадцать минут, не больше, во избежание перегрузки мышц. Положение тела прямое, немного наклоненное вперед, без прогиба в поясничном отделе, колени слегка развести. Ноги должны точно стоять на педалях, не свисать во избежание перегрузки суставов. Если степпер с поручнями, не надо напрягать руки, они должны быть расслабленные. Начинать надо с медленной ходьбы, затем увеличить скорость, потом менять: то медленно, то быстро. Заканчивать тренировку надо опять растяжкой.

Вторую неделю можно тратить на тренировку двадцать пять минут. И так постепенно, прибавляя по 10-15 минут каждую неделю, в конце месяца можно довести время тренировки до часа. Режим тренировок может быть разный: можно заниматься ежедневно по пятнадцать-двадцать минут, можно по часу через день. Для получения лучшей эффективности желательно совмещать занятия на степпере с другими нагрузками.

Источник материала: vivasport.ru

Может быть интересно...

Как правильно выбрать диету?

Как правильно выбрать диету?


В начале нового тысячелетия ожирение признано главной массовой эпидемией 21-го века, которая ежедневно поражает заядлых едоков. Разумных людей пугает даже…

Ананасовый десерт из кабачков

Ананасовый десерт из кабачков


Чтобы приготовить сладкий десерт из кабачков, напоминающий по вкусу спелый ананас, никакого особого умения не надо, да и времени потребуется…

Почему девушка нуждается в мужчине?

Почему девушка нуждается в мужчине?


Зачем нужны отношения с мужчиной? Все девочки мечтают о любви, понимании, семье, детях. Но чем старше становится девочка, тем больше появляется…

Ортопедические аппараты и бандажи: виды, назначение и использование

Ортопедические аппараты и бандажи: виды, назначение и использование


Причиной боли в суставах, спине и мышцах может быть воспалительный процесс, начавшийся в результате переохлаждения организма. Но если избежать простуды…

Свиные отбивные с картофелем и грибами

Свиные отбивные с картофелем и грибами


Говорят, что было бы мясо, а уж приготовить его – не фокус. А нет. С мясом тоже нужно уметь обращаться…

Как справиться с послеродовой депрессией?

Как справиться с послеродовой депрессией?


Рождение малыша – это, безусловно, самые счастливые мгновения в жизни каждого человека, а особенно женщины, природное призвание которой – материнство…