Почему полезно заниматься на степпере

степперСтеппер - один из видов кардиотренажеров, в переводе с английского означает шаг. При занятиях на нем шагают, но в отличие от простых шагов, если делать упражнения правильно, это приводит к определенным результатам в построении красивой фигуры и улучшает здоровье.

Доступность и низкая цена таких тренажеров позволяет каждому приобрести степпер для дома.

При занятиях на таких тренажерах испытывают нагрузку мышцы ягодиц, ног и бедер. Регулярно занимаясь на нем, можно забыть о проблемных зонах и целлюлите, которые приносят столько беспокойства прекрасной половине человечества. Для усиления эффекта можно, кроме занятий на степпере, пользоваться антицеллюлитными кремами. Даже после месяца занятий кожа на бедрах и ягодицах приобретает упругость, становится ровной. Правильное выполнение движений при ходьбе также тренирует мышцы пресса, что помогает приобрести красивый и плоский живот.

Существуют степперы с рычагами, которые тренируют мышцы спины, груди и руки. При занятиях, мышцы всего тела испытывают нагрузку, также тренируются и мышцы сердца. Улучшается работа легких. Нормализуется давление.

Занимаясь на таком тренажере, можно похудеть.

Если заниматься на степпере интенсивно в течение тридцати минут, сжигается двести пятьдесят калорий, а это в свою очередь ведет к сжиганию жира.

Для получения хороших результатов необходимо правильно заниматься.

В самом начале необходимо сделать несколько упражнений на растяжку. Это подготовит весь организм к нагрузкам, и предотвратит получение травм. Первую неделю надо тратить на тренировку пятнадцать минут, не больше, во избежание перегрузки мышц. Положение тела прямое, немного наклоненное вперед, без прогиба в поясничном отделе, колени слегка развести. Ноги должны точно стоять на педалях, не свисать во избежание перегрузки суставов. Если степпер с поручнями, не надо напрягать руки, они должны быть расслабленные. Начинать надо с медленной ходьбы, затем увеличить скорость, потом менять: то медленно, то быстро. Заканчивать тренировку надо опять растяжкой.

Вторую неделю можно тратить на тренировку двадцать пять минут. И так постепенно, прибавляя по 10-15 минут каждую неделю, в конце месяца можно довести время тренировки до часа. Режим тренировок может быть разный: можно заниматься ежедневно по пятнадцать-двадцать минут, можно по часу через день. Для получения лучшей эффективности желательно совмещать занятия на степпере с другими нагрузками.

Источник материала: vivasport.ru

Может быть интересно...

Высококачественная детская одежда от нашего интернет-магазина по умеренной цене

Высококачественная детская одежда от нашего интернет-магазина по умеренной цене


Если вы являетесь заботливыми родителями и у вас есть маленькие дети то, безусловно, вы должны знать, как часто для детей…

Почему ушел муж? Советы психологов

Почему ушел муж? Советы психологов


Уход любимого мужчины для любой любящей женщины становится настоящей трагедией, несравнимой по уровню душевной боли ни с каким стихийным бедствием…

Обязательное медицинское страхование в РФ

Обязательное медицинское страхование в РФ


Современные реалии жизни обычного человека в России обязывают его проявлять заботу о собственном здоровье. Важный регулятор этой заботы - обязательное…

Как правильно питаться зимой? 10 советов

Как правильно питаться зимой? 10 советов


Зимой холодно и мрачно, постоянно хочется кушать и спать. Чтобы оставаться позитивным и здоровым, организуйте правильное зимнее питание. 

Как выполняется компьютерная томография зубов

Как выполняется компьютерная томография зубов


В стоматологической поликлинике могут выполняться различные операции. Пациент может узнать, как избавиться от кариеса, если обратится за помощью к врачам…

Почему не получается отношений с мужчинами?

Почему не получается отношений с мужчинами?


Этот вопрос лидирует среди наиболее часто обсуждаемых тем и в женской компании, и в кабинете психолога. Сколько бы различных мнений…