Забота о здоровье начинается с правильного питания

Забота о здоровье начинается с правильного питанияВсем доподлинно известно, что забота о здоровье человека начинается с питания, а качественная, натуральная пища – половина успеха. Все сегодняшние проблемы человечества, связанные с болезнями пищеварительной, эндокринной и других систем, напрямую имеют отношение к правильному, рациональному и целесообразному питанию.
 

Методик правильного питания разработано столь много, что выбрать из их числа то, что необходимо именно для организма какого-либо конкретного человека, довольно сложно, но все же возможно.

Во-первых, важно определиться с собственными проблемами со здоровьем, и проконсультироваться с врачом о том, какие рациональные способы питания могут оптимально подойти. Лучше такие консультации провести с диетологом, при этом важно знать о своих заболеваниях и предрасположенностях к ним.

Во-вторых, нужно выяснить какие продукты будут на определенном этапе жизни наиболее полезными и востребованными собственным организмом. Например, невозможно отрицать пользу яблок, но при повышенной кислотности желудка, их нужно употреблять с осторожностью.

В-третьих, выбрав оптимальный вариант, нужно придерживаться всех рекомендации по соблюдению диеты или способах принятия пищи, чтобы впоследствии не винить тех, кто порекомендовал данный способ сохранения здоровья, и не пенять на некачественные продукты питания, которые могли попасться при покупке в магазине.

На протяжении всей жизни необходимо помнить, что раздельное питание - это сбалансированная диета для оздоровления всего организма, которая укрепляет иммунитет, выводит все вредные вещества. Продукты питания делятся на несколько групп: углеводы, белки, растительная пища, которые не совместимы в одном приёме пищи; попадая в наш организм, они плохо перевариваются и откладываются в виде накопившихся шлаков, холестерина и жиров. При раздельном питании можно сбросить лишние килограммы, повысить работоспособность, очистить организм от шлаков и укрепить здоровье.

 

Перед тем как переходить на раздельное питание нужно ознакомиться с определенными правилами.

1. Исключить употребление алкоголя, кофе, крепкого чая, шоколада.

2. Отказаться от «белых врагов организма»: соли, сахара, белой муки и продуктов из нее, майонеза, мороженого.

3. Нельзя употреблять столовый уксус, можно употреблять только фруктовый.

В организме должно быть кислотно-щелочное равновесие, для этого нужно исключить все высококалорийные продукты: жареное мясо, рыбу и овощи, все виды консервированных блюд.

Не кушать все цельномолочные продукты: молока, жирной сметаны, йогуртов. На протяжении дня употреблять до полутора килограмм разных овощей и фруктов. Сливочное масло лучше заменить на подсолнечное, рафинированное. Употреблять только черный и отрубной хлеб, обязательно употреблять отруби. Хлеба можно есть не более 4 кусочков в день. Сахар можно заменить на натуральный мёд, изюм, курагу и другие сухофрукты.

Нужно придерживаться определённого режима питания. До полудня пить только воду, завтрак после полудня, обед в 3 часа дня. На протяжении всего дня выпивать до двух литров жидкости: травяных чаев, воды, свежих овощных соков приготовленных в домашних условиях, отваров из шиповника, несладких компотов из сухофруктов, чаев каркадэ, зеленых чаев, чаев из трав, которые укрепляют волосы и ногти. Между трапезами исключить всякие бутерброды, в промежутках лучше есть фрукты. Пищу нужно тщательно и медленно пережевывать. Можно употреблять салаты из свежей капусты, свежей моркови, свеклы с большим количеством разнообразной зелени. Употреблять все виды каш, сваренных только на воде. Ежедневно необходимо следить за количеством калорий в пище, в день нужно употреблять по 900 калорий, мужчинам употреблять по 1500 калорий.

Придерживаясь этих основных правил, вы получите хорошие результаты, оздоровите свой организм, сбросите лишние килограммы и будете чувствовать себя превосходно.

*статья размещена на правах реклам

Может быть интересно...

Как узнать что мужчина влюблен в Вас?

Как узнать что мужчина влюблен в Вас?


Каждая женщина, хотя бы раз в жизни, мучила себя вопросом, как на самом деле относится к ней понравившийся мужчина, влюблен…

Боль в ребрах при беременности: почему она возникает?

Боль в ребрах при беременности: почему она возникает?


Девять месяцев является длительным периодом. И далеко не всегда женщина в это время переполнена радостью приближающегося материнства.

Правила по уходу за волосами летом

Правила по уходу за волосами летом


Волосы являются одним из основных критериев женской красоты, вот почему большинство представительниц прекрасного пола мечтают о красивых и здоровых волосах…

Продукты для увеличения груди: развеиваем мифы

Продукты для увеличения груди: развеиваем мифы


Пышный соблазнительный бюст в наши дни является одним из достоинств женской красоты. Поэтому милых дам разного возраста и типажа внешности…

Пшенная каша: польза или вред?

Пшенная каша: польза или вред?


К сожалению, сегодня нельзя не признать тот факт, что окружающая нас среда, оставляет желать лучшего. Зачастую в воду и воздух…

Народные методы повышения иммунитета

Народные методы повышения иммунитета


Весна – прекрасная пора года, но именно в этот период у многих людей наблюдается авитаминоз и снижение иммунитета. Избежать этих…