Забота о здоровье начинается с правильного питания

Забота о здоровье начинается с правильного питанияВсем доподлинно известно, что забота о здоровье человека начинается с питания, а качественная, натуральная пища – половина успеха. Все сегодняшние проблемы человечества, связанные с болезнями пищеварительной, эндокринной и других систем, напрямую имеют отношение к правильному, рациональному и целесообразному питанию.
 

Методик правильного питания разработано столь много, что выбрать из их числа то, что необходимо именно для организма какого-либо конкретного человека, довольно сложно, но все же возможно.

Во-первых, важно определиться с собственными проблемами со здоровьем, и проконсультироваться с врачом о том, какие рациональные способы питания могут оптимально подойти. Лучше такие консультации провести с диетологом, при этом важно знать о своих заболеваниях и предрасположенностях к ним.

Во-вторых, нужно выяснить какие продукты будут на определенном этапе жизни наиболее полезными и востребованными собственным организмом. Например, невозможно отрицать пользу яблок, но при повышенной кислотности желудка, их нужно употреблять с осторожностью.

В-третьих, выбрав оптимальный вариант, нужно придерживаться всех рекомендации по соблюдению диеты или способах принятия пищи, чтобы впоследствии не винить тех, кто порекомендовал данный способ сохранения здоровья, и не пенять на некачественные продукты питания, которые могли попасться при покупке в магазине.

На протяжении всей жизни необходимо помнить, что раздельное питание - это сбалансированная диета для оздоровления всего организма, которая укрепляет иммунитет, выводит все вредные вещества. Продукты питания делятся на несколько групп: углеводы, белки, растительная пища, которые не совместимы в одном приёме пищи; попадая в наш организм, они плохо перевариваются и откладываются в виде накопившихся шлаков, холестерина и жиров. При раздельном питании можно сбросить лишние килограммы, повысить работоспособность, очистить организм от шлаков и укрепить здоровье.

 

Перед тем как переходить на раздельное питание нужно ознакомиться с определенными правилами.

1. Исключить употребление алкоголя, кофе, крепкого чая, шоколада.

2. Отказаться от «белых врагов организма»: соли, сахара, белой муки и продуктов из нее, майонеза, мороженого.

3. Нельзя употреблять столовый уксус, можно употреблять только фруктовый.

В организме должно быть кислотно-щелочное равновесие, для этого нужно исключить все высококалорийные продукты: жареное мясо, рыбу и овощи, все виды консервированных блюд.

Не кушать все цельномолочные продукты: молока, жирной сметаны, йогуртов. На протяжении дня употреблять до полутора килограмм разных овощей и фруктов. Сливочное масло лучше заменить на подсолнечное, рафинированное. Употреблять только черный и отрубной хлеб, обязательно употреблять отруби. Хлеба можно есть не более 4 кусочков в день. Сахар можно заменить на натуральный мёд, изюм, курагу и другие сухофрукты.

Нужно придерживаться определённого режима питания. До полудня пить только воду, завтрак после полудня, обед в 3 часа дня. На протяжении всего дня выпивать до двух литров жидкости: травяных чаев, воды, свежих овощных соков приготовленных в домашних условиях, отваров из шиповника, несладких компотов из сухофруктов, чаев каркадэ, зеленых чаев, чаев из трав, которые укрепляют волосы и ногти. Между трапезами исключить всякие бутерброды, в промежутках лучше есть фрукты. Пищу нужно тщательно и медленно пережевывать. Можно употреблять салаты из свежей капусты, свежей моркови, свеклы с большим количеством разнообразной зелени. Употреблять все виды каш, сваренных только на воде. Ежедневно необходимо следить за количеством калорий в пище, в день нужно употреблять по 900 калорий, мужчинам употреблять по 1500 калорий.

Придерживаясь этих основных правил, вы получите хорошие результаты, оздоровите свой организм, сбросите лишние килограммы и будете чувствовать себя превосходно.

*статья размещена на правах реклам

Может быть интересно...

Сонное царство. Сколько и как нужно спать пожилым людям

Сонное царство. Сколько и как нужно спать пожилым людям


Вы тоже любите хорошенько поспать? Ещё бы, ведь это позволяет нашему телу отдохнуть и восстановить силы. Не выспавшись, мы можем…

Почему мы недовольны своей внешностью?

Почему мы недовольны своей внешностью?


Многие люди очень недовольны своей внешностью. Особенно часто такие переживания начинаются тогда, когда люди влюблены. Особенно часто детям вкладывают в…

Пудинг из печенки с грибным соусом

Пудинг из печенки с грибным соусом


Такое второе блюдо удивит всех домочадцев своим вкусом! Да и аромат уже способен вызвать зверский аппетит! 

Что делать если Ваш ребенок- ябеда?

Что делать если Ваш ребенок- ябеда?


«Ябеда-корябеда, соленый огурец…» - наверняка многим в детстве приходилось это слышать, возможно, некоторым и в свой адрес. Ябеда – это…

Бифштекс с луком и вареным картофелем

Бифштекс с луком и вареным картофелем


По этому рецепту бифштекс готовится из говядины. Если раньше это мясо у вас получалось жестким и сухим, то теперь про…

Анестезия при операции протезирования тазобедренного сустава

Анестезия при операции протезирования тазобедренного сустава


Анестезия при операции протезирования тазобедренного сустава может быть общей, эпидуральной или спинальной. Допускается и сочетание этих видов. Но в любом…